Como ser mas flexible??

El poder estirar los músculos, y ser mucho más flexible es uno de los requisitos importantes para la vida de un gimnasta, deportista y bailarín. 

1. Hacer estiramientos cada día y trabajar gradualmente. No puedes volverte flexible en una solo día, trabaja en un rango de estiramiento que te sea confortable y poco a poco aumenta la dificultad (mayor tiempo, mas ejercicios).
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   Cuando te estires, no saltes. Esto produce estrés en tus articulaciones y músculos creando micro desgarros e las fibras de los músculos. Estira lentamente y gradualmente tanto como puedas. Asegurate que los movimientos sean constantes.
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   Acuérdate de incluir movimientos directo y de reversa mientras te estiras, mantén la simetría. Si estas estirando ala izquierda, estira también tu derecha. Si te estiras hacia al frente también hazlo hacia atrás.
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   Asegurate de tener supervisor si no tienes idea de que estas haciendo. Muchas escuelas de artes marciales tiene muchos ejercicio de calentamiento.
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   Consigue una buena dieta. Aumenta las verduras y hojas verdes, y bebe mucha agua. Aumenta tus proteínas y calcio. Lo importante es balancear tu alimentación.
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   Tenlo en cuenta a mi me costó mucho abrirme de piernas y al final lo conseguí sólo, has calentamientos de piernas como la posición de la mariposa, la ranita o quizá para espalda la posición de la foca .Hazlos durante 20 segundos ,cada ejercicio, y cuando estén calientes intenta hacer el spagat lateral hasta dónde llegues. Verás que en un par de meses podrás abrir las piernas.
   
   

editarConsejos

• Realiza los ejercicio sobre un lugar blando, mejor si es sobre una colchoneta o sobre una superficie donde te sientas confortable. El pasto y la arena son alternativas muy cómodas para realiza este trabajo.

editarAdvertencias

• Como siempre, consulta a tu doctor antes de realizar cualquier ejercicio.
• El único dolor que debes sentir cuando te estires es una pequeña fatiga muscular. Si sientes algún dolor agudo, DETENTE.
• Saltar mientras te estiras puede causar micro desgarros en las fibras musculares y dañar los tendones, haciéndote mas propenso a lesiones.
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